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Cocina con menos grasa, cosas muy útiles


El consumo excesivo de energía no es aconsejable incluso si alguien no tiene problemas de peso. En particular, sufrirá una gran cantidad de grasas consumidas si usa aceites para freír sobrecalentados. ¡Mucho menos hubiera sido suficiente!

Puede reducir el contenido de grasa de los alimentos en la mesa.

1. Use una sartén con revestimiento antiadherente para hacer panqueques, empanadas, huevos y tortillas. Puede asar los panqueques cocinados en el aceite en una sartén en un papel de asar de buena calidad, aunque lleva más tiempo. Pero si no tiene una gran cantidad, elija esta opción.

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2. ¡Elija freír en lugar de freír en aceite! Por lo tanto, puede hacer carne al vapor y convertir papas fritas en especias en lugar de papas fritas. Las rodajas y los trozos de papa se deben rociar con aceite en aerosol. También está disponible en una versión extraíble y desechable. ¡Puedes ahorrar muchas calorías!

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3. Elija un contenido de grasa más bajo como materia prima, como 12 crema agria o yogurt natural en lugar de 20, y 1.5 por ciento en lugar de leche entera. Entre la carne, prefiera las razas magras, porque la grasa se almacena en una gran cantidad de materia prima, lo que también significa menos en la mesa.
4. El uso de la barbacoa, la barbacoa y la barbacoa son todas las opciones que puede usar para cocinar delicias especiales con la ayuda de grasas mínimas.

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5. ¡Enjuague la crema magra en lugar de la mantequilla espesa!
6. Mezcle la mantequilla con crema o pepino rallado, rábano, pimentón en lugar de mantequilla. Será mucho más ligero, más fino y más rico en vitaminas.
7. Use aceite vegetal prensado en frío en mayonesa, pero no más de la mitad de la cantidad indicada en las recetas.
8. En general, el enfriamiento no requiere grasa en la bandeja antiadherente, pero si desea usarlo, debe aplicar una ligera grasa de silicona a la superficie.

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Nuestra organización es una fuente de recursos beneficiosos.
La grasa es, naturalmente, una parte importante de una alimentación saludable, por lo que no es necesario eliminarla por completo. Es indispensable para la absorción de numerosas vitaminas, para el funcionamiento del sistema nervioso, y también es una forma efectiva de cubrir nuestras necesidades energéticas.
1. Fuente extremadamente rica de grasas, vitaminas y minerales en todos nuestros aceites: almendras, avellanas, semillas de sésamo, semillas de girasol, semillas de calabaza. No coma sus marcadores en forma asada y al vapor, sino que use sus variaciones naturales, póngalos en muesli, guisos, gachas de desayuno y granos de pimienta y cocínelos.
2. Use aceites vegetales prensados ​​en frío en ensaladas y patés, por persona y por porción, por cucharadita de leche.