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¡Presta atención al magnesio durante la lactancia!


El consumo diario de la cantidad correcta de magnesio es importante para todos. Debido a que la madre todavía está expuesta a más lactancia materna durante su período de lactancia, se debe prestar más atención a la ingesta de vitaminas y suplementos.

¡Presta atención al magnesio durante la lactancia!

Como sabemos, durante los primeros meses, el bebé recién nacido tiene la mejor nutrición. También es importante tener claro que para proporcionarle al bebé los nutrientes correctos, necesitamos no solo comer sano, sino también descuidar la cantidad de vitaminas y minerales que tenemos. Tanto la madre como el bebé necesitan esto durante la lactancia. Además de las vitaminas y minerales, como el yoga, el hierro, el ácido fólico y el magnesio, las mujeres son muy importantes. Se recomienda estar embarazada, pero consumir durante el período posparto. Y, por supuesto, beba muchos líquidos junto a él. Si no hay deficiencia de magnesio, la salud materna y la salud de la madre son mucho mejores.

¿Por qué es importante que las madres lactantes tomen magnesio?

  • Para la madre, entre otros, porque tiene que amamantar, y para el bebé es importante obtenerlo a través de la leche materna, ya que es esencial para el crecimiento normal y el crecimiento óptimo.
  • Tomar magnesio puede ayudar a prevenir la presión arterial alta
  • Los niveles de ingesta de magnesio inferiores a lo normal provocan cambios en los procesos bioquímicos del cuerpo y, mientras tanto, pueden aumentar el riesgo de enfermedad.
  • La deficiencia materna de magnesio durante el embarazo también se ha relacionado con el embarazo temprano
  • El magnesio también se llama sedante natural, por lo que si una madre lactante sufre de estrés o tensión, puede ser de gran ayuda.
  • El magnesio es indispensable para que la madre y el niño mantengan la salud.
  • También se necesitan niveles elevados de magnesio porque durante el embarazo, los cambios hormonales la excretan más del cuerpo.
  • El magnesio es capaz de reducir la fatiga, lo que es un alivio real para muchas mamás dormidas.
  • El magnesio realiza una serie de funciones en el cuerpo, apoya la síntesis normal de glóbulos blancos y ayuda a la división celular.
  • El magnesio puede ser una solución para prevenir la desagradable cavidad del pie

  • ¿Cómo puede conseguirlo la organización?

    Dado que el magnesio no puede ser autosustentable por el cuerpo, necesitamos suministrarlo. El requerimiento diario promedio de magnesio es de 300 mg por treinta a treinta años, aumenta a 310 mg durante el embarazo y significativamente más alto durante la lactancia a 390 mg. También parece que se debe prestar especial atención a la carga de magnesio.
    De forma natural, puede obtener magnesio en forma de dietas, pero como puede experimentar, no es tan fácil prestar atención a lo que comemos con un bebé pequeño. Hay días en que, con tantas responsabilidades maternas, tendemos a tener lo que tenemos en nuestras manos. Tendríamos que comer lo suficiente para cubrir la necesidad. Ella plátanos diariamente y nueve rebanadas de pan integral todos los días. Y eso sería incapaz de consumir cada día bendito.
    Incluso si no podemos prestarle atención todos los días, intente cambiar su dieta y comer alimentos que contengan magnesio al menos ocasionalmente. Estos son cereales integrales, verduras de hoja verde, frijoles, doufflées, almendras, carnes rojas, algunos pescados. El magnesio también está presente en el agua del grifo duro.
    Tehбt mientras amamanta, mientras toma una dieta rica en magnesio, es recomendable tomar algunas tabletas de magnesio, o tomar una tableta efervescente. Sin embargo, la dosis diaria óptima de magnesio siempre debe consultarse con su médico.Lea también los siguientes artículos de nuestra serie:
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