Respuestas a las preguntas.

¿Cómo se mantiene una postura adecuada durante el embarazo?


El cuerpo de la mujer embarazada sufre una transformación completa durante el embarazo y luego durante la lactancia del bebé. Estos cambios son naturales, pero al mismo tiempo, representan un desafío significativo y una carga adicional para nuestro negocio y nuestra columna vertebral.

¿Cómo se mantiene una postura adecuada durante el embarazo?

¿Cuáles son los cambios durante el embarazo?

La abeja en crecimiento y el feto en ella inclinarán la pelvis ("posición hinchada"). Esto se acompaña de un aumento en la cintura y luego en la médula espinal. Esto se ve exacerbado por el agrandamiento de los senos, que reenvía la espalda, los hombros y el cuello. Durante las etapas finales del embarazo, el bebé es estimulado por la producción de la hormona relaxina. ¡Esto permite que la pelvis se expanda y al mismo tiempo degrada la estabilidad de todas las cintas!

¿Qué puedo hacer al respecto?

La pérdida de peso y tamaño durante el embarazo es inevitable y también deseable para el desarrollo saludable de nuestro bebé. Como dices, ¡el bebé quita del cuerpo de la madre lo que necesita! Sin embargo, nuestros cuerpos son increíblemente adaptables, ¡solo dale la oportunidad y un poco de ayuda para que tu embarazo no se pase por alto debido a los negocios y la cintura!

Stabilitбs

Nuestros músculos se pueden dividir en dos grupos principales según su función. Los músculos locomotores se fortalecen ligeramente y se desarrollan casi simultáneamente con un mayor entrenamiento, glúteos, por lo que no son un problema. Sin embargo, los músculos sostenidos o estabilizados son fácilmente "abandonados", especialmente si ha habido varios signos previos de esto en el cerebro.

Nuestros músculos han cambiado

Los cambios en la postura sola no son anormales, y no necesariamente con quejas. Las quejas son causadas cuando nuestros músculos estabilizadores con la situación cambiada no pueden mantenerse y toda la carga está "pegada" a las cintas, el disco y nuestras tiendas. Dado que nuestros músculos pueden desarrollarse casi infinitamente, parece lógico fortalecerlos aligerar la carga en nuestras tiendas.

¿Qué movimiento se recomienda?

La mayoría de las recomendaciones profesionales internacionales coinciden en que podemos realizar ejercicios de ejercicio de bajo a moderado durante embarazos sin complicaciones, y son especialmente recomendados. Sin embargo, no importa con qué empecemos y cómo lo implementemos. Especial debido a la desigualdad muscular, ъn. Se pueden recomendar ejercicios estables. Se pueden lograr muchos ejercicios de entrenamiento con pesas, pero todo el cuerpo abarca y está especialmente diseñado para estabilizar los músculos el método Pilates parece inmejorable.

¿Qué ejercicios haces durante tu embarazo?

Los ejercicios personalizados para el método Pilates son proporcionados por nuestro cuerpo capacitado en Pilates y de acuerdo con nuestro estado actual, con el apoyo de máquinas especializadas de pilates. No son potentes, son muy ligeros, promueven el desarrollo de los músculos de los músculos y suprimen nuestros músculos "musculares". Dichos músculos incluyen los músculos dorsal, dorsal, lumbar (incluido el suelo pélvico). El ejercicio está indicado por la espasticidad y la rigidez, que se pueden ver en los músculos alrededor de la pantorrilla, el muslo y el hombro.
Fuente: www.pilates.hu
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