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8 señales de que su hijo está consumiendo demasiado


Demasiado consumo a una edad temprana puede tener consecuencias a largo plazo. Esta es una pequeña señal de que nuestro hijo está por encima del límite saludable.

8 señales de que su hijo está consumiendo demasiadoUn niño promedio de 6 a 18 años en los EE. UU. Pone un 50% más en su cuerpo que la cantidad diaria recomendada. Si sigue esquiando fuera del alcance de su hijo, puede superar fácilmente los niveles aceptables. "Entre los alimentos más frescos se encuentran pizza, pan, encurtidos, hamburguesas con queso, papas fritas, pechugas de pollo, salsa y sopas", dice. dr. Craig Peters urólogo pediátrico y profesor en UT Southwestern. Por supuesto, usted no es algo malo, fisiológicamente importante para nuestro cuerpo (por ejemplo, necesita transmitir impulsos nerviosos). Sin embargo, tomar demasiada sal puede causar presión arterial alta, lo que puede provocar enfermedades cardíacas o derrames cerebrales. Según un estudio en Nutrición, 79 para niños de 1 a 3 años, 87 para niños de 4 a 5 años y niños de 6 a 18 años. 90 por día consume mucha más comida de la que deberías.

La individualidad es entre sodio y sodio.

"Pero para saber cuánto es normal, necesitamos saber la diferencia entre sodio y sodio", dice. dr. May Loo Profesor de la Universidad de Stanford. "La cocina / sal marina, es decir, cloruro de sodio (NaCl), contiene 40% de sodio, mientras que la mayoría de los alimentos preenvasados ​​se expresan en miligramos de sodio por dosis", explica el Dr. Loo. "Para el contenido real, necesitamos multiplicar la cantidad indicada por 2.5 (si el contenido de sodio es de 100 mg, el contenido es de 250 mg)". ¡En húngaro, estas comidas son en realidad más de dos y la mitad de lo que pensamos! Es importante prestar atención a esto cuando eres joven. Además de no pagar demasiado por la comida de su hijo, démosle un buen ejemplo y mantengamos la galleta fuera de la mesa. Si no está seguro de si su hijo supera la cantidad recomendada, ¡no preste atención a nada!

1. Mantenga sed

"Debido a que retiene agua, necesita más agua para más agua", explica el dr. Loo. Si encuentra que su hijo tiene más sed de lo normal y no tiene una razón clara, como clima cálido o deportes / trotar, reduzca su consumo bajo. El Dr. Loo también señala que la mayoría de las bebidas deportivas pueden contener mucho sodio.

2. Quieres algo de comida

Seamos realistas, le das buena comida a la comida, por lo que no es sorprendente si nuestra plántula está mucho más dispuesta a cortar un conjunto de chips que una amplia variedad de chips crudos. Sin embargo, si descubrimos que nuestro hijo / alma está rechazando todos los alimentos de bajo contenido, dr. Loo dice que intente probar más en casa con diferentes tipos de especias (por ejemplo, es posible que desee filtrar un poco de pimienta o perejil encima de la empanada). E ignoraremos sush snacks (papas fritas, croissants, etc.) a continuación.

3. presión arterial alta

Según un estudio publicado en American Family Physician, el 7% de los niños de 3 a 18 años tienen prehipertensión o hipertensión (es decir, presión arterial alta). "Al igual que en los adultos, muchos niños, así como los niños, son asintomáticos con presión arterial alta. Sin embargo, a medida que aumenta la presión arterial, las arterias se expanden, lo que predispone al niño al desarrollo de enfermedades cardiovasculares". Loo. También vale la pena controlar la presión arterial de su hijo cada año a partir de los tres años.

4. Amarillo oscuro en la orina.

Hay otras causas de orina de color amarillo oscuro, una de las cuales es que una persona pequeña consume demasiado. "La orina de color amarillo oscuro y de olor fuerte puede indicar un alto consumo en todas las edades", dice el dr. Peters.

5. No comas mucho helado y grasa, lo hacen

Muchas personas culpan al consumo de azúcar y grasa por el exceso de peso, aunque los estudios han demostrado que el consumo excesivo también puede estar relacionado con el exceso de peso. "El exceso de peso es un factor de riesgo adicional para desarrollar presión arterial alta y enfermedades del corazón", dice el dr. Loo.

6. Coma alimentos preenvasados

La mayoría de los alimentos preenvasados ​​tienen un alto contenido de sodio, por lo que es mejor evitarlos. Tenga esto en cuenta al empacar refrigerios para su hijo. Dar preferencia a las comidas caseras, frutas frescas, verduras.

7. Coma frecuentemente en comida rápida / cantina

Por supuesto, a veces es inevitable que comas en un restaurante, desafortunadamente, en la mayoría de los lugares comes en exceso (sin mencionar los restaurantes de comida rápida). Según el profesor, multiplique estas ocasiones una vez por semana. Y en el restaurante, puede pedirles afuera que cocinen para la comida de los niños.

8. Los padres consumimos mucha comida

Recuerde, somos el ejemplo número uno de nuestros hijos. Si exageramos nuestras vidas y merienda en nuestro chipset, será muy difícil prohibir esto en nuestras vidas. "Lea la etiqueta cuando compre y seleccione productos bajos en sodio o sin hornear", dice el dr. Crear. (A través de parents.com)Artículos relacionados sobre consumismo:
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