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El magnesio también puede ayudar con la absorción de calcio. Las dos sustancias son aún más efectivas


La deficiencia de calcio a menudo se escucha y los síntomas de la deficiencia de magnesio son cada vez más conocidos. Debido a esto, muchas personas comienzan a tomar una u otra.

¡Toma el calcio y el magnesio juntos!


Sin embargo, para un efecto óptimo, vale la pena reunir los dos en el cuerpo para que puedan ayudar en su absorción. Y los pequeños saben muy bien que la mejor manera de controlar el estómago y la laringe es quemar el magnesio. Sin embargo, pocos saben que el magnesio y el calcio trabajan muy juntos en nuestro cuerpo, y para sacar el máximo provecho de ambos, vale la pena tomar los dos juntos. El magnesio estaba disponible en abundancia para nuestros padres, pero el calcio estaba disponible con menos frecuencia. Debido a esto, nuestro cuerpo "aprendió" cómo almacenar el calcio de manera más eficiente, pero no prestó mucha atención al almacenamiento de magnesio. En contraste, hoy consumimos menos de nuestros alimentos ricos en magnesio, mientras que nuestro consumo de calcio ha aumentado (aunque está muy por debajo de lo que comúnmente se recomienda). También comemos más alimentos azucarados y más alcohol en nuestros cuerpos, lo que aumenta la excreción de magnesio. Menos magnesio no solo es un problema en sí mismo, sino que también afecta la utilización de calcio. Esto es cierto incluso si está tomando cantidades significativas de calcio, por ejemplo en forma de suplementos dietéticos. El magnesio juega un papel importante en la regulación, controla el almacenamiento y la eliminación de calcio en el hueso. Si el equilibrio de estas hormonas está alterado, entonces en lugar de introducir calcio en los huesos, se almacena en los tejidos (por lo que puede provocar quejas comerciales dolorosas) o simplemente elige del cuerpo. También debes tener mucho cuidado magnesio y calcio ser apropiado Demasiado calcio también puede causar problemas con la absorción de magnesio, por lo que a pesar de que tenemos una mayor cantidad de magnesio, nuestro cuerpo no puede usarlo.Lea también los siguientes artículos de nuestra serie:
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