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Embarazo saludable y vitaminas


Un período feliz de parto puede hacer cambios serios en la dieta de una futura madre. Un poco menos de esto, un poco más de esto ... pero ¿qué pasa con las vitaminas y minerales durante este tiempo?

Embarazo saludable y vitaminas

¿Cambia la dieta de la vitamina y, de ser así, cómo? ¿Qué es más y dónde puedo conseguirlo? ¿Necesito tomar suplementos vitamínicos especiales?

Vitaminas en lineas anchas

Las vitaminas son sustancias que promueven una variedad de procesos metabólicos que no funcionan con una eficiencia mucho menor o que generalmente no funcionan. Se necesitan en pequeñas cantidades, pero nuestros cuerpos no pueden proporcionarlos, o solo se pueden suministrar a partir de sus materias primas (como el betacaroteno), por lo que deben introducirse directamente. Por lo general, dividimos la simplicidad en dos grupos: agua y grasa. El primero no se puede sobredosificar, el exceso se pierde del cuerpo, pero existe la posibilidad de acumulación de grasa (vitaminas A, D, E, K). La ingesta insuficiente o excesivamente alta para un desarrollo fetal saludable puede ser igualmente dañino.Vitamina A:Necesario para el crecimiento, hueso, dientes y tejido de la piel. Aumenta la resistencia a las infecciones. La necesidad está creciendo aproximadamente un cuarto por debajo del costo. La leche y los productos lácteos, las cáscaras de huevo y la leche contienen mucha cantidad. Bйta-caroteno: Un precursor de la vitamina A, se puede convertir en vitamina A. Antioxidante soluble en agua, eficaz (puede neutralizar sustancias nocivas en procesos metabólicos). Sus fuentes son la violación amarilla, los tostadores, el melón.Vitamina B1: Los carbohidratos tienen un papel muy importante en el metabolismo. Es más abundante en cereales, oleaginosas y legumbres.
Vitamina B2: Participa en casi todos los procesos metabólicos (blanco, grasa, carbohidratos). Incluyen levadura, leche y productos lácteos, verduras y carne cocida, carne. El aumento de la demanda es del 25%.
Vitamina B6: Al igual que la vitamina B1, es un ingrediente importante en la mayoría de los procesos. Es extremadamente importante en las reacciones de los componentes blancos y en el metabolismo de las grasas. Contiene hígado, carne, yemas de huevo, granos enteros, verduras. La madre embarazada necesita agregar aproximadamente una cuarta parte más a su cuerpo.
Vitamina B12: Participa en una serie de procesos metabólicos, el más importante de los cuales es el entrenamiento de los glóbulos rojos. En escasez, hay una dolencia. Se encuentra solo en alimentos de origen animal (carne, leche, productos lácteos). La necesidad está creciendo en más de una cuarta parte de la línea de expectativas.
Vitamina C: Las células son responsables de la absorción, el hierro se absorbe. Buen efecto antioxidante, aumenta la resistencia. Necesitas un 30% más. Las principales fuentes son cítricos, verdes y cocidos, escaramujo.
Vitamina D: El calcio y el fósforo favorecen la digestión de huesos y dientes. La luz del sol puede desarrollarse en la piel. En resumen, el desarrollo óseo está severamente alterado. El aceite de pescado, los huevos y el hígado contienen cantidades significativas de este.
Vitamina E: Compuesto antioxidante eficaz. La necesidad materna de la madre embarazada se incrementa en un 25%. Se encuentra en cantidades significativas en semillas oleaginosas y legumbres.La vitamina K: Desempeña un papel muy importante en la coagulación de la sangre, pero está mal seleccionado en la leche materna, por lo tanto, es necesario infundir a los lactantes que son amamantados exclusivamente. Los pimientos y los tomates son fuentes importantes de vitamina K.
ácido fólico: Es una vitamina necesaria para la división celular. Es esencial para el desarrollo del sistema nervioso central fetal. El verde se puede encontrar en hojas verdes, granos y frutas. ¡La necesidad de que las mujeres embarazadas salten a duplicar el original!
niacina: Participa en casi todos los procesos metabólicos. Se puede encontrar en hígado, carne, cereales y legumbres.

Sobre los materiales ligeros

Los minerales también juegan un papel muy importante en el cuerpo.. Algunos tejidos están involucrados en la revitalización del cuerpo, otros aseguran el funcionamiento del cuerpo y hay aquellos que están formados por hormonas y enzimas. Por supuesto, estas sustancias tampoco pueden ser suministradas por el cuerpo, por lo que deben administrarse en la cantidad correcta de forma regular a través de la nutrición. Los llamados macronutrientes deben estar en la dieta de solo unos pocos miligramos o unos pocos gramos al día, y los micronutrientes en la dieta deben ser de unos pocos miligramos.
de calcio: Es el componente principal de los huesos y dientes, pero también juega un papel importante en la función muscular y la coagulación de la sangre. La leche y los productos lácteos son la fuente principal, con un 50% de necesidad de crecimiento.
Nбtrium: Es un material esencial para el funcionamiento de las células. Desafortunadamente, en forma de cocina, consumimos demasiado, por lo que se debe reducir su consumo.
Kбlium: Está involucrado en el funcionamiento de los músculos y los nervios. Nuestros alimentos vegetales lo contienen.
fósforo: Junto con el calcio, algunos tejidos juegan un papel muy importante en la revitalización de los tejidos. Se encuentra en productos lácteos, legumbres, cereales y oleaginosas, y su necesidad aumenta a la mitad.
Magnйzium: Es un elemento necesario en la función muscular nerviosa, la regeneración ósea y dental, las enzimas, más de la mitad de ellas deben consumirse durante el embarazo. Ocurre en granos de grano, legumbres y triticale integral.
hierro; La sangre es un elemento esencial en la oxigenación, en el entrenamiento de las células sanguíneas y en la función celular. La falta de dolencia y las anormalidades del desarrollo pueden ocurrir. Las fuentes animales de hierro (carne, hígado) se utilizan mucho mejor que las plantas (diy, cereales, legumbres). ¡Su requerimiento de hierro se duplica durante el embarazo!
Jуd: A través de la hormona tiroidea participa en la regulación del metabolismo. La deficiencia en la vida fetal aumenta y luego causa retraso mental. Podemos recogerlo con agua, pero la mayor parte de Hungría es un área yiddish, por lo que su abastecimiento de combustible es primordial. Su demanda está aumentando en aproximadamente una cuarta parte.
de zinc: La insulina contribuye al metabolismo de los carbohidratos, pero también a la regeneración celular y la función inmune. Se encuentra en cereales, oleaginosas, productos lácteos.
Krуm: Su función es similar al zinc. La levadura y el queso están incluidos.
Rйz: Se utiliza en la preparación de glóbulos rojos y también ayuda en actividades enzimáticas. Se encuentra en albóndigas, granos de cereales y pan integral.

Una combinación de vitaminas y sustancias minerales.

En Hungría, hay muchos suplementos que están especialmente formulados para madres embarazadas para ofrecer las vitaminas y minerales mencionados anteriormente. Cada uno de estos es un regalo de farmacia con un precio personalizado. Muchas personas se preguntan si deberían comprarse y, de ser así, si pueden causar algún trastorno durante el embarazo, como todos han oído hablar de ellos, la fuente del otro.
En primer lugar, hay que señalar que estas utilidades son completamente seguras, no tienen efectos secundarios graves y detectables que otros suplementos vitamínicos no podrían tener. Por esta razón, nadie debería temerle a nadie, ya que cada medicamento tiene este certificado; este es el llamado número OGYI (Instituto de Medicina Oral), que significa examen y licencia.
En segundo lugar, se puede decir que estas recompensas son más caras, pero ¿Puedes encontrar las vitaminas y minerales que necesitas para el cuerpo de tu madre embarazada?. Además del hecho de que, debido a los cambios en el medio ambiente, los alimentos de hoy pueden no satisfacer realmente las necesidades de nuestra dieta hoy en día, podemos sugerir el uso de una de estas alternativas. Si siente que puede tomar esta ingesta de vitaminas por completo en una dieta, entonces con una dieta bien pensada y variada, probablemente tendrá éxito.
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